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Ostern 2024

Samstag, 30. März 2024 - 11:39 Uhr

Liebe KlientInnen, 

ich wünsche Ihnen und Ihren Familien angenehme und erholsame Osterfeiertage. 

Frohe Ostern!

Ihre Psychologin

 

 

Frühjahrsmesse 2024

Montag, 18. März 2024 - 16:41 Uhr

Das war die Frühjahrsmesse 2024 ...

wie auch im letzten Jahr durfte ich Sie auf der Tiroler Frühjahrsmesse 2024 am Stand des Berufsverbandes Österreichischer Psychologen (BÖP) begrüßen.

Vielen Dank für Ihr Interesse, die spannenden Fragen und Anregungen!

Ihre Psychologin

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Psychologische Praxis
Mag.^a Karin Mayr
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Meinhardstraße 4 / 2.Stock
6020 Innsbruck

+43 650 620 75 90
www.mayr-karin.at

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Zuschusstopf klinisch-psychologische Behandlung für Studierende

Freitag, 19. Jänner 2024 - 12:54 Uhr

Praxiszeiten Weihnachten 2023

Mittwoch, 20. Dezember 2023 - 18:45 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

Freitag, 22.12 bis Sonntag, 31.12 geschlossen.

Bitte hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: 0650/620 75 90 oder schreiben Sie mir eine E-Mail: praxis@mayr-karin.at

Ab Dienstag, 02.01.2024 stehe ich Ihnen wieder
gerne zur Verfügung.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien entspannte Weihnachtsfeiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2024!

Rainer Maria Rilke - Über die Geduld

Freitag, 10. November 2023 - 10:21 Uhr

Herbstferien 2023

Mittwoch, 25. Oktober 2023 - 20:17 Uhr

Wie schnell doch die Zeit vergeht...und schon ist es Herbst!

Liebe KlientInnen, 

ich wünsche Ihnen und Ihren Familien angenehme, erholsame und ruhige Herbstferien.

Ihre Psychologin

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Psychologische Praxis
Mag.^a Karin Mayr
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Meinhardstraße 4 / 2.Stock
6020 Innsbruck

+43 650 620 75 90
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Start ins Schuljahr 2023/24

Freitag, 8. September 2023 - 11:29 Uhr

Liebe KlientInnen!

Für kommenden Montag wünsche ich allen Schülerinnen und Schülern, Lehrerinnen und Lehrern und Eltern einen guten, erfolgreichen sowie entspannten Start ins neue Schuljahr!

Praxiszeiten Urlaub

Dienstag, 8. August 2023 - 16:51 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Freitag, 11.08 bis Mittwoch, 16.08 geschlossen.

Bitte hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: 0650/620 75 90 oder schreiben Sie mir eine E-Mail: praxis@mayr-karin.at

Ab Donnerstag, 17.08. stehe ich Ihnen wieder
gerne zur Verfügung.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien eine angenehme Zeit und schöne Sommertage!

Praxiszeiten Sommer

Freitag, 28. Juli 2023 - 13:14 Uhr

Liebe KlientInnen,

gerne stehe ich Ihnen auch während der Sommerzeit zur Verfügung.

Sie erreichen mich zu den üblichen Praxiszeiten per E-Mail (praxis@mayr-karin.at) oder per Telefon (0650/620 75 90).

Bitte hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter und ich rufe Sie binnen der nächsten 24 Stunden verlässlich zurück.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Sommerzeit.

Ihre Psychologin

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Psychologische Praxis
Mag.^a Karin Mayr
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Meinhardstraße 4 / 2.Stock
6020 Innsbruck

+43 650 620 75 90
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Foto: Privat

Praxiszeiten

Montag, 19. Juni 2023 - 18:26 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

Mittwoch, 21.06 bis Freitag, 23.06 geschlossen.

Bitte hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: 0650/620 75 90 oder schreiben Sie mir eine E-Mail: praxis@mayr-karin.at

Ab Montag, 26.06. stehe ich Ihnen wieder
gerne zur Verfügung.

Das Autogene Training – Weniger Stress und mehr Entspannung in Ihrem Alltag

Freitag, 26. Mai 2023 - 17:21 Uhr

Das Autogene Training ist neben der Progressiven Muskelrelaxation ein Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Es kann Ihnen helfen Stress zu reduzieren und sich dabei zu entspannen.

Die Entspannungsmethode wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem Berliner Psychiater Heinrich Schultz entwickelt. Grundlage seiner Entdeckung war dabei, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.

Das Autogene Training beginnt mit dem erlernen der Grundstufe. Hier lernen Sie einen Zustand der Ruhe, Schwere und der Wärme herzustellen. Die Schwere und die Wärme führen bereits schon zu einem leichten Trancezustand, welcher dem Zustand kurz vor dem Einschlafen ähnelt. Der Körper wird dabei schwerer, die Muskulatur lockert sich und Verspannungen im Körper können sich lösen. Aufgrund des Gefühls der Wärme wird der Körper stärker durchblutet, wobei leichte Beschwerden oder Probleme gelindert werden können.

Während des tiefen Entspannung Zustandes des Autogenen Trainings können Sie in der Lage sein, dass direkt mit seinem Unterbewusstsein zu kommunizieren. Mit Hilfe von sogenannten Vorsatzformeln, kann es Ihnen Möglich sein, sich selbst Weisungen zu erteilen, welche vom Unbewussten direkt verinnerlicht werden. Beispiele für mögliche Vorsatzformeln können sein: „Ich bin ganz ruhig und entspannt.“, „Ich bin wertvoll.“, „Ich bin ruhig und gelassen.“.

Bei regelmäßiger Übung des Autogenen Trainings werden Sie ruhiger und gelassener in Ihrem Alltag sein.

Wo finden Sie Übungen zum Autogenen Training?

20 Minuten Autogenes Training

15 Minuten Autogenes Training

Quellen: Autogenes Training: Dr. med. Delia Grasberger;

Foto: Privat

Psychosoziale Zentren Tirol

Montag, 8. Mai 2023 - 12:57 Uhr

Ein regionales, kostenloses und zeitnahes Angebot bieten die "Psychosozialen Zentren Tirols" im Auftrag des Landes Tirols für:

• Menschen in Krisensituationen
• Menschen mit einer psychischen Erkrankung
• Angehörige und das soziale Umfeld der Betroffenen.

Ziel der psychosozialen Zentren ist es, als Erstanlaufstelle, erwachsenen Menschen (ab 18 Jahren) in psychischen Krisen eine schnelle, bedarf- und fachgerechte Unterstützung anzubieten.

Das Angebot der Psychosozialen Zentren umfasst die Erfassung der aktuellen Situation, Hilfestellungen vor Ort (mit Einverständnis fährt ein Team zum Wohnort für die Abklärung weiterer Schritte), Weitervermittlung zu vorhandenen Versorgungsstrukturen sowie Überbrückung bis zum Beginn einer Behandlung oder eines weiterführenden Angebots.

Wo finden Sie die Psychosozialen Zentren?

• Innsbruck: Maximilianstraße 23, 6020 Innsbruck
• Oberland: Pfarrgasse 32, 6460 Imst
• Unterland: KR-Martin-Pichler-Straße 21, 6300 Wörgl
• Osttirol: Maximilianstraße 20, 9900 Lienz

Wann und wie erreichen Sie die Psychosozialen Zentren:

• von Montag bis Freitag von 9 – 14 Uhr
• unter der Nummer 050 500 oder über das Kontaktformular auf der Website

Hier finden Sie weitere Informationen.

Quelle Informationen und Bild: PSZ Tirol (Aufgerufen am 8.5.2023)

Praxiszeiten Ostern

Mittwoch, 5. April 2023 - 08:38 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Mittwoch, 05.04 bis Montag, 10.04 geschlossen.

Bitte hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: 0650/620 75 90 oder schreiben Sie mir eine E-Mail: praxis@mayr-karin.at

Ab Dienstag, 11.04. stehe ich Ihnen wieder
gerne zur Verfügung.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien frohe Ostern und erholsame Feiertage! 

Feel Good Messe 2023

Dienstag, 21. März 2023 - 17:43 Uhr

Das war die Feel Good Messe 2023 ...

vielen Dank für Ihr Interesse, die spannenden Fragen und Anregungen!

Gerne sehen wir uns auch nächstes Jahr wieder auf der "Feel Good Messe 2024" im Rahmen der Tiroler Frühjahrsmesse.

Ganz nach dem Motto:

"Psychologie hilft - Lebensfreude, Lebenszeit und Lebensqualität gewinnen"

Ihre Psychologin

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Psychologische Praxis
Mag.^a Karin Mayr
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Feel Good Messe - 19. März 2023

Mittwoch, 15. März 2023 - 17:06 Uhr

Berufsverband der österreichischen PsychologInnen auf der Tiroler Frühjahrsmesse 16. bis 19. März 2023 in Halle B.1, Messestand B1.45

Die Landesgruppe TIROL des Berufsverbandes der österreichischen PsychologInnen (BÖP) ist auch heuer wieder auf der FEEL GOOD MESSE in Halle B.1 mit einem eigenen Stand (B1.45) vertreten.

Als Mitglied des BÖP Tirol stehen ich allen Interessierten am 19. März in der Zeit von 13:00 bis 18:00 Uhr für Ihre Fragen und Anliegen rund um die Psychologie zur Verfügung.

Hier finden Sie die Programmübersicht zu den Kurzbeiträgen des Berufsverbandes österreichischer PsychologInnen (BÖP).

Kommen Sie vorbei, ich freue mich auf Sie!

Mentale Gesundheit für Arbeitnehmerinnen und Arbeiternehmer

Dienstag, 14. März 2023 - 11:51 Uhr

Immer mehr Unternehmen investieren in die mentale Gesundheit Ihrer Angestellten. Dazu stehen den Unternehmen sogenannte "Employee Assistance Programme (EAP)" zur Verfügung. 

Als externe psychosoziale Beraterin von ICAS Austria stehe ich Ihnen gerne für Ihre Anliegen zur Verfügung. Die Anmeldung für eine Beratung erfolgt für Sie völlig anonym und kostenlos. Je nach gebuchten Leistungspaket ihres Unternehmens bekommen Sie Beratungsstunden zur Verfügung gestellt, die Sie dann bei einer externen Beraterin/Berater in Anspruch nehmen können.

Zögern Sie nicht und erkundigen Sie sich bei Ihrer Personalabteilung, vielleicht verfügt auch Ihr Unternehmen über ein EAP Programm. 

Hier finden Sie weitere Informationen zum EAP Programm.

Quelle: Tiroler Tageszeitung (18.02.2023)

Entspannt ins neue Jahr 2023 - Progressive Muskelrelaxation

Sonntag, 29. Jänner 2023 - 16:29 Uhr

Um entspannt ins neue Jahr 2023 zu starten, stelle ich Ihnen erneut die Entspannungstechnik der progressiven Muskelrelaxation vor.

Was man unter progressiver Muskelrelaxation versteht und wie diese funktioniert können Sie gerne im Beitrag „Progressive Muskelrelaxation – für mehr Wohlbefinden im Alltag“, vom 28. August 2022 nachlesen.

In diesem Beitrag werde ich Ihnen die gesundheitlichen Vorteile der progressiven Muskelrelaxation näher bringen. Auch werde ich Ihnen am Ende des Beitrages weitere Videos/ Übungen dazu verlinken.

Für die progressive Muskelrelaxation brauchen Sie keinerlei Hilfsmittel. Die Entspannungsmethode ist relativ schnell zu lernen und kann jederzeit angewendet werden.

Mit Hilfe der progressiven Muskelrelaxation können Sie eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur erreichen. Dadurch können Sie einen Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung erzielen.

Gesundheitliche Vorteile der progressiven Muskelentspannung:

• Abbau von Ängsten und Stress
• Verbesserung der Schlafqualität
• Linderung von Schmerzen und Verspannungen
• Verbesserung des Blutdruckes
• Verringerung von Migräneanfällen

Übungen zur progressiven Muskelrelaxation

Folgende Übungen können Sie im Liegen sowie auch im Sitzen durchgeführen.

Progressive Muskelrelaxation für Anfänger

12 Minuten progressive Muskelrelaxation

Ich wünsche Ihnen einen entspannten Start ins neue Jahr 2023!

Viel Spaß und beim Entspannen!

Quelle:

Progressive Muskelentspannung – 5 wichtige Vorteile (schnelleinfachgesund.de)

Praxiszeiten Weihnachten 2022

Freitag, 23. Dezember 2022 - 18:17 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Donnerstag, 22.12 bis inkl. Freitag, 31.12 geschlossen
• Ab Montag, 02.01.2023 können Sie mich wieder erreichen.

Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter (0650/620 75 90) oder schreiben Sie mir eine E-Mail (praxis@mayr-karin.at).

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien erholsame Weihnachtsfeiertage!

Dritter Advent Türchen 3: Schulterwurf

Montag, 12. Dezember 2022 - 17:49 Uhr

Liebe KlientInnen!

Um Ihnen die oftmals etwas stressige Adventszeit zu verschönern, stelle ich Ihnen auch diese Woche, eine Übung zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens vor.

Das dritte Türchen: Übung Schulterwurf

Lassen Sie den Stress und Ärger hinter sich! Einfach über die Schulter werfen!

Strecken Sie beide Arme leicht nach vorne aus. Die Handflächen zeigen nach oben. Jetzt bewegen Sie die Arme abwechselnd mit Schwung von vorne nach oben und nach hinten. Werfen Sie ihren Stress, ihre Ängste und Sorgen nach hinten über die Schulter. Rechts und links im Wechsel.

Hier erklärt Frau Dr. Croos-Müller selbst den Hintergrund dieser Übung.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien eine wunderschöne und entspannte Adventszeit!

Quelle: Dr.med. Claudia Croos-Müller

Bild: Privat, Lumagica Innsbruck

Praxiszeiten Weihnachten 2022

Donnerstag, 8. Dezember 2022 - 19:26 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Donnerstag, 22.12 bis inkl. Freitag, 31.12 geschlossen
• Ab Montag, 02.01.2023 können Sie mich wieder erreichen.

Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter (0650/620 75 90) oder schreiben Sie mir eine E-Mail (praxis@mayr-karin.at).

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien erholsame Weihnachtsfeiertage!

Zweiter Advent - Türchen 2: Übung Faust öffnen

Sonntag, 04. Dezember 2022 - 19:53 Uhr

Liebe KlientInnen.

Um Ihnen die oftmals etwas stressige Adventszeit zu verschönern, stelle ich Ihnen wie auch schon in der vergangenen Woche, jeden Sonntag im Advent eine Übung zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens vor.

Das zweite Türchen: Übung Die Faust öffnen

In Zeiten von Ärger und Stress…diese Übung ist ganz einfach und besonders effektiv. Atmen Sie tief ein und ballen Sie dabei beide Hände zu Fäusten. Packen Sie ihre ganze Wut, Frust und den ganzen Stress der letzten Tage oder auch Wochen in ihre Faust hinein. Drücken Sie zu als wollten Sie alles zerquetschen! Und atmen Sie dabei langsam aus. Öffnen Sie beim Ausatmen langsam beide Hände. Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Lassen Sie dabei alles los, was Sie gedanklich in Ihren Fäusten hatten. Entspannen Sie Ihre Hände und Finger.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien eine wunderschöne und entspannte Adventszeit!

Quelle: Dr.med. Claudia Croos-Müller

Bild: Privat, Lumagica Innsbruck

Erster Advent - Türchen 1: Übung Daumen hoch

Sonntag, 27. November 2022 - 15:54 Uhr

Liebe KlientInnen.

Um Ihnen die oftmals etwas stressige Adventszeit zu verschönern, stelle ich Ihnen jeden Sonntag im Advent eine Übung zur Verbesserung ihres Wohlbefindens vor.

Das erste Türchen: Übung Daumen hoch!

Diese Übung können Sie im Gehen, im Liegen, im Sitzen oder auch im Stehen machen. Sie können die Übung auch sofort vor dem Bildschirm ausprobieren. Heben Sie einfach den Daumen nach oben. Geben Sie sich selbst einen Daumen nach oben. Um die Übung zu intensivieren, strecken Sie beide Daumen nach oben und lächeln Sie.

Wozu das Ganze?
Durch diese Übung stärken Sie Ihre Anerkennung gegenüber ihnen selbst und schaffen dadurch gute Gefühle. Besonders bei innerer Unruhe kann Ihnen diese Übung helfen.
Je öfter und regelmäßiger Sie diese Übung machen, desto besser – nicht erst in einer Notsituation, sondern als sogenanntes „Nervenpolster“.

Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren!

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien eine wunderschöne und entspannte Adventszeit!

Quelle: Viel Glück – das kleine Übungsbuch; Dr.med. Claudia Croos-Müller (2019)
Bild: Privat, Lumagica Innsbruck

Neuaufnahmen / Erstgespräche

Mittwoch, 09. November 2022 - 13:34 Uhr

Liebe KlientInnen,

belastende familiäre oder berufliche Herausforderungen begleiten derzeit Ihr Leben?

Suchen Sie Unterstützung

• ...in schwierigen Lebenssituationen?
• ...bei der Bewältigung Ihrer Ängste, Depression oder Erschöpfung?
• ...in Entscheidungsfragen?
• ...bei der Steigerung Ihres Selbstwertgefühls?

Sie möchten

• ...reden, sich jemand anvertrauen und sich verstanden fühlen?
• ...wirksame Veränderungen herbeiführen?
• ...Lebensfreude und Zufriedenheit entwickeln?

Turbulente Zeiten müssen Sie nicht alleine bewältigen. Als Psychologin stehe ich Ihnen hilfreich zur Seite und begleite Sie auf Ihrem Weg.

Vorstellung der Kinder- und Jugendpsychiatrie - Hall in Tirol

Dienstag, 25. Oktober 2022 - 19:02 Uhr

In den letzten zwei Jahren haben die psychischen Belastungen bei Kindern und Jugendlichen deutlich zugenommen. Eine gute Versorgung und Unterstützung ist daher essenziell und darf nicht unterschätzt werden. Daher wird Ihnen in diesem Blogbeitrag die Kinder- und Jugendpsychiatrie in Hall in Tirol etwas näher vorgestellt.

Die Kinder- und Jugendpsychiatrie in Hall in Tirol bietet in unterschiedlichen Bereichen eine altersspezifische Diagnostik und Behandlung für Kinder- und Jugendliche bis zum vollendeten 18 Lebensjahr an. Die Einbeziehung der Eltern/ Bezugspersonen ins Behandlungssetting ist stets ein großes Anliegen.

Vorstellung der einzelnen Bereiche:

• Ambulanz: Besprechen von Beschwerden oder Sorgen, meist gemeinsam mit der Familie. Eine Einschätzung über die Art und Schwere der Probleme kann gegeben werden sowie Auskunft über weitere Behandlungsmöglichkeiten. Spezialsprechstunden (siehe Website: Folder) werden angeboten. Test- und Entwicklungspsychologische Abklärungen, Ergotherapie sowie Logopädie zählen ebenfalls zum Angebot der Ambulanz.
• Tagesklinik: Schwerpunkt strukturelle Störungen. Hier werden Kinder und Jugendliche behandelt, welche ambulant nicht mehr genügend unterstützt werden können, aber eine ausreichende Tragfähigkeit und Kooperation des familiären Umfeldes gegeben ist.
• UGB: Schwerpunkt Selbst- und Fremdgefährdung nach dem Unterbringungsgesetz.
• Jugend: Für Jugendliche im Alter zwischen 14 und 18 Jahren. Das Leistungsangebot umfasst Krisenintervention, Diagnostik und längerfristige psychotherapeutische Behandlungen.
• Sucht: Für Kinder und Jugendliche im Alter zwischen 6 und 18 Jahren. Schwerpunkt stoffgebundene und nicht stoffgebundene Suchterkrankungen.
• Essstörungen: Für Kinder und Jugendliche mit unterschiedlichen Essstörungen.
• Kinder: Für Kinder im Alter von 6 bis 14 Jahren.
• Eltern-Kind-Bereich: Für Kleinkinder und deren Eltern. Hier ist das Ziel die Schwierigkeiten und kindlichen Symptome zu verringern und ein entspanntes Miteinander zwischen den Eltern und dem Kind zu fördern.

Mehrere Informationen über die unterschiedlichen Angebote der Kinder und Jugendpsychiatrie in Hall in Tirol finden Sie hier.

Wichtige Informationen:

Für einen Termin oder im Notfall wenden Sie sich an die Ambulanz:

Mo - Fr  08.00 - 16.30 Uhr

Tel: 050 504-33836

Wo finden Sie die Kinder- und Jugendpsychiatrie?

Milser Straße 10 – Haus 6

A-6060 Hall in Tirol

Quellen: Informationen zur KJPP

Start ins Schuljahr 2022/23

Montag, 12. September 2022 - 18:26 Uhr

Allen Schülerinnen und Schülern, Lehrerinnen und Lehrern und Eltern einen guten, erfolgreichen sowie entspannten Start ins neue Schuljahr!

Progressive Muskelrelaxation - für mehr Wohlbefinden im Alltag

Sonntag, 28. August 2022 - 14:15 Uhr

Fühlen Sie sich häufig gestresst oder belastet durch Ihren Alltag? Möchten Sie entspannter und mit mehr Wohlbefinden durch den Tag gehen? Dann könnte möglicherweise die progressive Muskelrelaxation (progressive Muskelentspannung) etwas für Sie sein.

Was versteht man unter progressiver Muskelrelaxation?

Die progressive Muskelrelaxation ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungsmethode. Dabei werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung führt nach und nach zu einer inneren Ruhe. Somit werden Körper und Geist schrittweise entspannt. Nach regelmäßiger Durchführung werden Sie sich Erholter und ausgeglichener fühlen.

Positive und negative Emotionen führen zu Muskelanspannung. Durch die Entspannung der Muskeln kommt es auch zu einer Beeinflussung der Emotionen. Schon bei der ersten Durchführung der Übung werden Sie ein deutliches Gefühl der Entspannung wahrnehmen.

Ein großer Vorteil der progressiven Muskelrelaxation ist, dass diese leicht erlernbar ist, nur wenig Zeit beansprucht und einfach in den Alltag integriert werden kann.

Wie funktioniert die progressive Muskelrelaxation?

Während der Übung an- und entspannen Sie gezielt Muskelgruppen. Dabei konzentrierten Sie sich auf einzelne Körperbereiche. Dies könnte beispielsweise folgendermaßen sein: „Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände. Ballen Sie diese zu Fäusten, halten Sie die Spannung kurz. Nun lassen Sie die Hände wieder ganz locker.“ Spannen Sie die Muskeln dabei aber nicht zu stark an. Es sollten keine Schmerzen entstehen! Auch sollten Sie darauf achten, dass Sie ruhig und regelmäßig tief in den Bauch ein- und ausatmen.

Wo finden Sie Übungen zur progressiven Muskelrelaxation?

Hier finden Sie ein Video zur progressiven Muskelrelaxation zum mitmachen im Liegen.

Hier finden Sie ein Video zur progressiven Muskelrelaxation zum mitmachen im Sitzen.

Viel Spaß und Erfolg!

Praxiszeiten Urlaub

Montag, 4. Juli 2022 - 17:26 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Mittwoch, 08.07 bis Freitag, 25.07 geschlossen
• Ab Montag, 26.07 können Sie mich wieder erreichen.

Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter (0650/620 75 90) oder schreiben Sie mir eine E-Mail (praxis@mayr-karin.at).

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien einen schöne und erholsame Zeit!

Übung für einen guten Kontakt zum Kind: "Denken in Zuneigung"

Donnerstag, 2. Juni 2022 - 18:21 Uhr

Vor zwei Wochen habe ich Ihnen den Elternratgeber „Ermutigen statt kritisieren“ von Barbara Hennings und Gisela Niemöller vorgestellt. Heute möchte ich Ihnen daraus eine kleine praktikable Übung ans Herz legen. Diese nennt sich „Denken in Zuneigung“.

Empfehlenswert ist dies Übung, wenn Sie sich über ihr Kind geärgert haben oder vielleicht schon länger eine gespannte Stimmung zwischen Ihnen herrscht.

Um die Beziehung zu Ihrem Kind zu entspannen, kann diese Übung durchaus hilfreich sein.

Und so geht`s ....

Sie brauchen dafür zwei Stühle, die sich gegenüber stehen.

Auf dem einen Stuhl sitzen Sie und auf den anderen Stuhl setzen Sie in Gedanken Ihr Kind. Das heißt, Sie stellen sich vor, es säße Ihnen gegenüber.

Rufen Sie sich konkret in Gedächtnis, wie ihr Kind aussieht: welche Augenfarbe, Frisur, Lieblingsshirt, Körperhaltung etc.

Ihr Kind sitzt Ihnen gedanklich gegenüber? Super, dann sagen Sie ihm oder ihr ...

Was Sie so richtig gut an ihr oder ihm finden :-)

z.B.: Leo ich finde gut an dir, dass du immer gute Laune hast. Lara ich finde gut an dir, dass du freundlich zu Menschen bist. Yannis ich finde total gut an dir, dass du mich immer wieder zum Lachen bringst. 

Wie geht`s Ihnen? Empfinden Sie es als schwierig, vielleicht ungewohnt? Ja, das darf sein. Wie jede Übung ist es am Anfang holprig, macht nichts, einfach weitermachen ...

Nun sagen Sie Ihrem Kind, wofür Sie es so mögen (wenn Sie dabei auch die Hand auf Ihr Herz legen, unterstützt es diese Übung)

z.B.: Laura ich mag an dir deinen Humor und dass du dann immer so herzhaft lachen kannst. Lena ich mag deine Sommersprossen und deine Stupsnase. Leon ich mag an dir, dass du mir so viele neue Dinge in mein Leben gebracht hast. Ohne dich wäre es ja richtig fad gewesen ;-)

Ja dies wirklich auszusprechen, kann durchaus berührend sein. Ihnen kann warm ums Herz werden oder auch die Augen wässrig. Ist doch schön zu spüren, dass man sein Kind so richtig mag!

Und nun zum Abschluss, wofür sind Sie dankbar? Sprechen Sie es Ihrem Kind gegenüber aus (d.h. es sitzt immer noch gedanklich vor Ihnen) ...

z.B.: Lukas ich bin dankbar, weil du mir immer wieder ein Lächeln auf das Gesicht zauberst. Sarah ich bin dankbar, weil du mein Leben bereicherst. Sophia ich bin dankbar, weil du so einen frischen Wind in unseren Alltag bringst. Noah ich bin dankbar, weil du mich gelehrt hast, dass es mehr im Leben gibt als Arbeit.

Wie geht es Ihnen nun? Was nehmen Sie an sich wahr? Was ist Ihnen leicht gefallen, wobei mussten Sie vielleicht länger überlegen?

Viel Spaß und Gelassenheit beim Üben!

Quellen: Hennings, B., & Niemöller, G. (2017). Ermutigen statt kritisieren. Ein Elternratgeber nach Rudolf Dreikurs. Freiburg im Breisgau: Herder.

Praxiszeiten Feiertag

Montag, 23. Mai 2022 - 09:26 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Mittwoch, 25.05 bis Freitag, 27.05 geschlossen
• Ab Montag, 30.05 können Sie mich wieder erreichen.

Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter (0650/620 75 90) oder schreiben Sie mir eine E-Mail (praxis@mayr-karin.at).

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien einen schöne und erholsame Zeit!

Neuaufnahmen / Erstgespräche ab August 2022

Freitag, 20. Mai 2022 - 10:06 Uhr

Liebe KlientInnen,

für Erstgespräch und Neuaufnahmen stehe ich Ihnen gerne wieder ab August zur Verfügung.

Sollten Sie sich in einer akuten Krisensituation befinden, kontaktieren Sie bitte folgende Einrichtung:

Psychosozialer Krisendienst: 0800 400 120

https://www.tirol.gv.at/gesellschaft-soziales/psychosozialer-krisendienst/

Wie können Sie den psychosozialen Krisendienst erreichen?

• Wochenende: rund um die Uhr
• Feiertage: rund um die Uhr
• Montag - Donnerstag: 8 bis 20 Uhr

Hier finden Sie weitere Informationen: 

• Facebook
• Tiroler Tageszeitung
• MeinBezirk.at
• Jugendportal

Ermutigen statt kritisieren - Eine Buchempfehlung

Mittwoch, 18. Mai 2022 - 15:04 Uhr

Haben Sie schon vom Elternratgeber „Ermutigen statt kritisieren“ von Barbara Hennings und Gisela Niemöller gehört? Nein, dann möchte ich Ihnen diesen kompakten Ratgeber für Herausforderungen im Familienalltag ans Herz legen.

Die Autorinnen geben einen Einblick in familiäre Konfliktsituationen. Dabei orientieren sie sich am Konzept von dem österreichisch-amerikanischen Psychiater Rudolf Dreikurs (1897 – 1972), in welchen es keine VerliererInnen im Familiensystem gibt. Sie als Eltern lernen, respektvoll mit Ihren Kindern zu sprechen, aus Machtkämpfen auszusteigen, natürliche und logische Folgen eintreten zu lassen, aufmerksam zuzuhören und auch dabei humorvoll zu bleiben.

Das Buch gliedert sich in fünf Teile, wobei immer wieder Übungsaufgaben darin vorkommen. Folgend finden Sie eine Auflistung der fünf Teile:

Teil1: Worum es geht – was Ermutigung ist und warum sie not-wendig ist.

Teil 2: Eine gute Beziehung schaffen

Teil 3: Die innere Haltung von ermutigenden Eltern

Teil 4: Krisenintervention

Teil 5: Flügel wachsen lassen – Kompetenzen fördern

Mit Hilfe des kompaktem Ratgebers „Ermutigen statt kritisieren“ können Sie ihr eigenes Verhalten im Umgang mit Ihrem Kind überprüfen, Sie können konkrete Verhaltensweisen üben um die Beziehung zu Ihrem Kind zu verbessern sowie auch entspannter und humorvoller die Hürden des Alltags zu bewältigen.

Quellen: Hennings, B., & Niemöller, G. (2017). Ermutigen statt kritisieren. Ein Elternratgeber nach Rudolf Dreikurs. Freiburg im Breisgau: Herder.

Kinder und ADHS

Freitag, 6. Mai 2022 - 11:12 Uhr

Hiermit möchte ich Sie auf das Programm „Boxen mit Köpfchen gegen ADHS“ von einem Kollegen aufmerksam machen. Der klinische Psychologe Massimo Ligazzolo und der Boxtrainer Matthias Möller haben gemeinsam ein spezielles Boxtraining für Kinder mit ADHS entwickelt, welches im Boxclub Innsbruck angeboten wird.

Was ist ADHS?

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Es handelt sich um eine der häufigsten diagnostizierten Verhaltensstörungen bei Kindern und Jugendlichen. Eines von 20 Kindern und Jugendlichen ist davon betroffen. Die Selbstregulationsfähigkeit und damit zusammenhängende Exekutivfunktionen sind bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS gestört. Betroffene Kinder und Jugendliche sind sehr impulsiv und haben mit den Anforderungen im Alltag Schwierigkeiten. Hyperaktivität (übersteigerter Bewegungsdrang), Unaufmerksamkeit (gestörte Konzentrationsfähigkeit) sowie Impulsivität (unüberlegtes Handeln) sind die drei Hauptsymptome von ADHS.

Warum Boxen mir Köpfchen gegen ADHS?

Neben einer psychologischen Behandlung soll Bewegung den Kindern helfen. Daher besteht das Trainingsprogramm aus einem kognitiv-motorisch fordernden Boxtraining und mentalen Trainingseinheiten zur Förderung der Exekutivfunktion und Selbstregulationsfähigkeit. Durch Programm kann die Konzentration sowie die Gefühlsregulation der Kinder verbessert werden. Auch Sie als Eltern haben hier einen wichtigen Stellenwert. Sie werden ebenfalls darin gecoacht, wie Sie ihre Kinder im Alltag unterstützen können.

Podcast der Tiroler Tageszeitung

Seit Oktober 2020 finden im Boxclub Innsbruck spezielle Kurse für Kinder mit ADHS statt. Massimo Ligazzolo und Matthias Möller sprechen im „Gut zu Wissen“  Podcast der Tiroler Tageszeitung über ihr Programm und geben dabei einen Einblick in die Thematik. Den Podcast finden Sie hier.

Rahmenbedingungen für das Programm

• Alter: 8 bis 12 Jahre
• Ort: Boxclub Innsbruck
• Trainingseinheiten für Kinder plus Elterncoaching
• Vor Beginn der Gruppe findet ein kostenloser Informationsabend für angemeldete Eltern statt.

Weitere Informationen zum Programm finden Sie hier. 

Bei Interesse melden Sie sich bei Massimo Ligazzolo per Telefon +43 650 5814420 oder per E-Mai info@kompetenz-entfaltung.at.

Hier finden Sie noch weitere Informationen zum Thema ADHS:

• TT plus Artikel
• Spiele zur Föderung der Aufmerksamkeit und Konzentration
• Verhaltensmanagement bei ADHS

Osterferien 2022 - Praxiszeiten

Freitag, 8. April 2022 - 10:38 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Montag, 11.04 und Dienstag, 12.04 geschlossen.
• Von Mittwoch, 13.04 bis Freitag, 15.04 können Sie mich wieder erreichen. 

Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter (0650/620 75 90) oder schreiben Sie mir eine E-Mail (praxis@mayr-karin.at).

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien frohe Ostern! 

Krieg in der Ukraine - Empfehlungen für den Umgang mit dem Krieg

Montag, 4. April 2022 - 09:42 Uhr

Der aktuelle Krieg in der Ukraine stellt für uns alle eine psychische Ausnahme- und Belastungssituation dar. Dadurch können, selbst wenn keine unmittelbare Gefahr besteht, Belastungsreaktionen auftreten, die das alltägliche Leben negativ beeinflussen. 

Der Berufsverband Österreichischer PsychologInnen (BÖP) stellt für Sie als Unterstützung das Informationsblatt „Psychologische Hilfe in Krisenzeiten: Empfehlung für den Umgang mit den psychischen Folgen des Krieges in der Ukraine“ zur Verfügung. Dieses ist in Deutsch, Ukrainisch sowie auch in Russisch verfügbar. 

Im Informationsblatt finden Sie auf zwei Seiten unterschiedliche Tipps zum Umgang mit Gefühlen, zur Nutzung von Kraftquellen und Ressourcen oder auch Tipps im Umgang mit Informationen.

LONG COVID - Was wir schon wissen. Teil 2

Freitag, 18. März 2022 - 12:36 Uhr

Am Mittwoch, dem 9. März 2022, fand an der medizinischen Universität Innsbruck ein Vortrag zum Thema Long COVID statt.

Die Pneumologin Frau Prof. Dr.in Judith Löffler-Ragg führte durch das Programm und erklärte, wie der aktuelle Stand der Wissenschaft zu Post COVID ist und welche Ergebnisse bereits vorliegen. Ebenso stellte sie eine Studie vor, in der die Beschwerden von PatientInnen aus der ersten COVID-Welle erfasst wurden.

In diesem Beitrag werden kurz die wichtigsten Informationen des Vortrags zusammengefasst.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Long COVID und Post COVID?

Laut Frau Prof. Löffler-Ragg ist der Begriff Post COVID der eigentlich Richtige. Von Long COVID spricht man, wenn die Beschwerden bis zu 4 Wochen nach Infektion auftreten oder fortbestehen. Von Post COVID spricht man, wenn die Beschwerden länger als 12 Wochen nach Infektion auftreten.

Jede zweite hospitalisierte (im Krankenhaus behandelte) Person hat noch ein Jahr nach Infektion Beschwerden. Die Beschwerden wurden vermehrt bei Frauen beobachtet und decken sich mit internationalen Erkenntnissen. Jeder zehnte Patient/ jede zehnte Patientin berichtet laut Prof. Löffler-Ragg, von posttraumatischen Stress nach einer Covid Infektion. Auch kann es bei vielen PatientInnen noch ein Jahr später zu Symptomen der Angst kommen.

Wie schon erwähnt, präsentierte Frau Prof. Löffler-Ragg die Ergebnisse einer Studie, welche sie mit KollegInnen an Tiroler und Südtiroler PatientInnen durchgeführt hatte. Die PatientInnen erkrankten alle in der ersten COVID-Welle an COVID-19. Die Personen, welche am häufigsten von Beschwerden berichteten, waren zu 70% weiblich und im Durchschnitt 43 Jahre alt.

Frau Prof. Löffler-Ragg betonte die Wechselwirkung zwischen körperlichen und seelischen Symptomen. Auch erwähnte sie, dass psychosozialer Stress ein Risikofaktor für Post COVID Beschwerden sein kann. Rehabilitation sollte also auf körperlichen und seelischen Grundlagen aufbauen. Dabei konnten bereits Nachweise für eine Besserung der Symptome bei ambulanter Rehabilitation beobachtet werden.

Abschließend betonte Frau Prof. Löffler-Ragg die Wichtigkeit der Prävention bei schweren Verläufen, um weiteren Schaden abzuwehren. Auch kann den meisten PatientInnen mit einem milden Verlauf der Infektion die Angst genommen werden, da es bisher noch keine Anhaltspunkte für regelmäßige Langzeitfolgen gibt.

Interessiert den Vortrag nachzuschauen? Hier können Sie diesen kostenlos nachschauen.

Interessiert an der Studie? Diese finden Sie hier. 

Quellen: Vortrag Frau Prof. Löffler-Ragg, Studie: Sahanic, S., et al., 2021. Phenotyping of Acute and Persistent Coronavirus Disease 2019 Features in the Outpatient Setting: Exploratory Analysis of an International Cross-sectional Online Survey. Clinical Infectious Diseases, 1-14. 

Hilfe bei Post-COVID

Freitag, 11. März 2022 - 10:08 Uhr

Die Website postcovid.tirol des Landesinstitut für integrierte Versorgung Tirol, ist eine allgemeine Informationsseite zum Thema Post-COVID. Die Plattform dient für Sie als Anlaufstelle um Informationen zur Unterstützung, Prävention sowie zur Rehabilitation zu erhalten.

Was ist Post-COVID?

Manche Betroffene sind längere Zeit nach einer COVID Infektion von gesundheitlichen Beeinträchtigungen betroffen. Post-COVID kann mit unterschiedlichen körperlichen und mentalen Symptomen einhergehen:

• langanhaltende Erschöpfung
• Konzentrationsstörungen und eine ungewöhnliche Vergesslichkeit
• Schlafstörungen
• Atembeschwerden
• Herz- und Kreislaufbeschwerden

Psychische Gesundheit:

Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit kommen nach einer COVID Infektion häufig vor. Dabei kann es zu Angst und Panikattacken, Depressionen, Befindlichkeitsstörungen oder zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) kommen.

Was können Sie tun, wenn Sie betroffen sind?

• Selbstmanagement: gezielte Pausen, Entspannungs- und Atemübungen, körperliche Aktivität, Bewegung an der frischen Luft, Kontakt zu anderen Menschen. Weitere Tipps und Selbstmanagement-Methoden finden Sie hier. 
• Eine geeignete ambulate oder stationäre Rehabilitation kann eine große Hilfe sein.
• Hier finden Sie eine Leitlinie für Betroffene und Angehörige mit Post-COVID. 
• Falls sich Post-COVID auf Ihre Arbeits- und Ausbildungsfähigkeit auswirken sollte finden Sie hier weitere Informationen.

Wohin können Sie sich wenden?

1. Bei anhaltenden Symptomen wenden Sie sich bitte an ihre Hausärztin/ ihren Hausarzt bzw. an einen jeweiligen Facharzt (NeurologIn, InternistIn, PneumologIn). 
2. Hier finden Sie kostenlose Beratungsstellen. 
3. Als Psychologin stehe ich Ihnen selbstverständlich gerne zur Seite und begleite Sie auf diesen oftmals steinigen Weg. 

Weitere Informationen und Links:

• Facebook Seite des Landesinstitu für Integrierte Versorgung Tirol
• Hier spricht Prof. Judith Löffler-Ragg, medizinische Leiterin des Versorgungsprogramms Long-COVID/Post-COVID Tirol, über Corona-Langzeitfolgen TT-Podcast.

Quelle Bild: LIV Landesinstitut für integrierte Versorung Tirol

LONG COVID - Was wir schon wissen

Montag, 07. März 2022 - 11:52 Uhr

Am 9. März findet in der medizinischen Universität Innsbruck ein Vortrag zum Thema Long Covid statt. Dabei wird allgemein verständlich über den neuesten Stand der Forschung sowie über Risiken, Symptome, Krankheitsverlauf und Therapie informiert. 

Wann und wo?

• Mittwoch 9. März 2022, 18:30 Uhr
• Einlass ab 18:00 Uhr
• Medizinische Universität Innsbruck, Fritz-Pregel-Straße 3, Großer Hörsaal
• Eintritt frei - Bei Teilnahme vor Ort ist eine Anmeldung erforderlich.
• Es besteht auch die Möglichkeit den Vortrag über einen Streaming Link online zu besuchen. 

Interessiert?

Hier finden Sie mehr Informationen zum Vortrag und können sich kostenlos zur Veranstaltung anmelden. 

Modellplätze

Dienstag, 01. März 2022 - 14:52 Uhr

Leider kann ich Ihnen als Klinische- und Gesundheitspsychologin keinen Modellplatz anbieten. Diese können nur von niedergelassenen PsychotherapeutInnen angeboten werden. Im Folgenden habe ich Informationen für Sie zusammengetragen, um Ihnen die Modellplatzsuche zu erleichtern. 

Hier finden Sie nähere Informationen zu Modellplätzen:

• Das Tiroler Modell
• Das Tiroler Modell - Details
• Psychosoziale Beratung

Über folgende Hotline der Psychosozialen Beratung können Sie sich näher informieren:

• 0664 199 1991
• von Montag bis Freitag: 10:00 - 12:00

Hier finden Sie vom Tiroler Landesverband für Psychotherapie ein Programm zur Erleichterung der Modellplatzsuche:

• Modellplatzsuche

Psychosozialer Krisendienst: weil Krisen nicht planbar sind

Dienstag, 22. Februar 2022 - 11:13 Uhr

Wenn es in der Seele weh tut, brauchen wir Alle rasche und professionelle Hilfe - und das jederzeit!

Der psychosoziale Krisendienst ist eine telefonische Anlaufstelle

• 0800 400 120

für alle Menschen in Belastungssituationen oder Krisen. 

Weil Krisen nicht planbar sind, stehen Ihnen besonders an Wochenenden und Feiertagen zu jeder Tages- oder Nachtzeit MitarbeiterInnen zur Verfügung. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wie können Sie den psychosozialen Krisendienst erreichen?

• Wochenende: Freitag 08:00 Uhr bis Montag 08:00 Uhr
• Feiertage: rund um die Uhr
• Telefon: 0800 400 120

sowie

• Montag - Donnerstag: 8 bis 20 Uhr

Hier finden Sie weitere Informationen: 

• Facebook
• Tiroler Tageszeitung
• MeinBezirk.at
• Jugendportal

Semesterferien 2022

Donnerstag, 10. Februar 2022 - 13:48 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Mittwoch, 16.02. bis Freitag, 18.02 geschlossen.
• Ab Montag, 21.02 können Sie mich jederzeit gerne erreichen. Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter 0650/620 75 90 oder schreiben Sie mir eine E-Mail praxis@mayr-karin.at.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien eine erholsame Zeit. 

Allergien bei Kindern: Tipps für die Herausforderungen im Alltag

Donnerstag, 10.02.2022 - 09:39 Uhr

Allergien können zu lebensbedrohlichen Symptomen führen und die Lebensqualität der betroffenen Kinder beeinträchtigen. Welche Herausforderungen der Alltag mit allergischen Kindern mit sich bringt, weiß die Tiroler Psychologin Karin Mayr aus eigener Erfahrung. Im Gut-zu-wissen-Podcast verrät sie, welche Situationen besondere Vorsicht benötigen und wie es gelingt, den Alltag – mit einem Stück Gelassenheit – zu meistern.

• Zum Artikel und Podcast "Tipps für den Alltag mit allergischen Kindern"
• Meine Informationen zum Thema "Allergiemanagement"

Praxiszeiten Weihnachten 2021

Montag, 21. Dezember 2021 - 12:45 Uhr

Liebe KlientInnen, ich darf Ihnen folgende Praxiszeiten mitteilen:

• Freitag, 24.12. bis Freitag, 31.12. geschlossen.
• Ab Montag, 03.01.2022 können Sie mich jederzeit gerne erreichen. Bitte sprechen Sie mir eine Nachricht auf den Anrufbeantworter 0650/620 75 90 oder schreiben Sie mir eine E-Mail praxis@mayr-karin.at.

Ich wünsche Ihnen erholsame Weihnachtsfeiertage!

"Die Gesundheit der Jungen im Fokus" - eine Reaktion auf Leserbriefe

Montag, 14.10.2021 - 19:11 Uhr

Quelle: Tiroler Tageszeitung, 12.10.2021 - Rubrik Leserforum

Urlaubsgedanken ...

Freitag, 30.07.2021 - 09:50 Uhr

"Viel zu spät begreifen viele
die versäumten Lebensziele,
Freunde, Schönheit der Natur,
Gesundheit, Reisen und Kultur.
Darum, Mensch, sei zeitig weise!
Höchste Zeit ist’s! Reise, reise!"

(Wilhelm Busch)

... dem kann ich mich nur anschließen und einen schönen Urlaub und freudvolles und sichereres Reisen wünschen. 

Ab 1. September stehe ich Ihnen für Terminanfragen wieder gerne zur Verfügung. 

Vorsichtsmaßnahmen Praxisbetrieb März 2021

Sonntag, 07. März 2021 - 11:00 Uhr

Um auch in diesen Zeiten für Sie da sein zu können, sind hilfreiche Vorsichtsmaßnahmen zum gegenseitigen Schutz erforderlich:

• Beratungen finden derzeit mit FFP2-Maske statt. Bitte nehmen Sie dafür Ihre eigene Maske mit.
• es wird von mir auf die Abstandsregel von 2 Meter geachtet.
• Händewaschen und Desinfizieren vor Beginn der Beratung.
• Türklinken und Oberflächen werden nach jeder Beratung desinfiziert.
• Regelmäßiges Lüften der Räumlichkeiten.
• von Ihnen sind keine "Eintrittstests" notwendig, jedoch wöchentliche Testpflicht meinerseits.

Detailierte Übersicht über die 4. COVID-19-Schutzmaßnahmenverordnung:

https://www.sozialministerium.at/Informationen-zum-Coronavirus/Coronavirus---Aktuelle-Ma%C3%9Fnahmen.html

Semesterferien

Sonntag, 07. Februar 2021 - 18:35 Uhr

Die Praxis bleibt von

• Montag, 08.02. bis Freitag, 12.02 geschlossen.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien gerade in diesem Jahr eine erholsame Zeit. 

Gerne können Sie mir zwecks Terminvereinbarung eine Nachricht auf der Mailbox hinterlassen oder Sie schicken mir eine E-Mail. Ich werde Sie ab Montag, 15.02. kontaktieren.

Frohe Weihnachten 2020

Dienstag, 22. Dezember 2020 - 08:13 Uhr

Weihnachtstraum

Weihnachten im Schnee, eine Hütte am See,
ein geschmückter Baum und Liebe im Raum.

Jedes Jahr werden solche Wünsche frei,
wenn uns Trubel gefangen nimmt.
Die Menschen eilen gestresst vorbei,
weil die Zeit viel zu schnell verrinnt.

Die Karten mit einem Weihnachtsgruß
sind noch rechtzeitig auszuschicken,
Geschenke zu packen und zum Schluss
noch den Tannenbaum zu bestücken.

Es kommt das Verlangen nach Frieden,
nach Wärme und Stille im Raum.
Die Sehnsucht ist wach geblieben,
nach diesem beglückenden Traum:

Weihnachten im Schnee, eine Hütte am See,
ein geschmückter Baum und Liebe im Raum.

(Verfasser*in unbekannt)

Vorsichtsmaßnahmen im Praxisbetrieb

Freitag, 17. Juli 2020 - 20:26 Uhr

Um auch in diesen Zeiten für Sie da sein zu können, sind hilfreiche Vorsichtsmaßnahmen zum gegenseitigen Schutz erforderlich:

• Beratungen finden derzeit, je nach aktuellen Fallzahlen in Innsbruck, mit Mund-Nasen-Schutz statt. Bitte nehmen Sie dafür Ihre eigene Maske mit.
• es wird von mir auf die Abstandsregel von mind. 1 Meter geachtet.
• Begrüßung mit Winken statt Handschlag.
• Händewaschen und Desinfizieren vor Beginn der Beratung.
• Türklinken und Oberflächen werden nach jeder Beratung desinfiziert.
• Regelmäßiges Lüften der Räumlichkeiten.

Grundsätzliche Informationen zum neuartigen Coronavirus entnehmen Sie bitte:

https://www.sozialministerium.at/Informationen-zum-Coronavirus/Neuartiges-Coronavirus-(2019-nCov).html

Frohe Ostern in dieser speziellen Zeit!

Sonntag, 12. April 2020 - 7:39 Uhr

Kostenlose Helpline des BÖP (Berufsverband österreichischer PsychologInnen)

Montag, 13. April 2020 - 14:09 Uhr

Der Berufsverband der österreichischen PsychologInnen (BÖP) hat sein Angebot ausgeweitet. Nun steht Ihnen die kostenlose Helpline von Montag bis Sonntag von 09:00 Uhr bis 20 Uhr zur Verfügung. 

Sie brauchen Hilfe? Die KollegInnen der kostenlosen Helpline stehen für ein Gespräch zur Verfügung.

https://www.boep.or.at/

COVID-19 oder "Corona" - so etwas haben wir alle noch nicht erlebt

Samstag, 28. März 2020 - 10:22 Uhr

Eine sehr spezielle Zeit, mit besonderen Herausforderungen!

Zur Unterstützung in dieser Ausnahmesituation hat der Berufsverband der österreichischen PsychologInnen (BÖP) ein Informationsblatt mit wichtigen Infos und Maßnahmen herausgegeben. Diese ungewöhnliche Zeit bestmöglich zu überstehen, dass ist unser aller Ziel.

Die Infoblätter stehen hier zum Download bereit:

https://www.boep.or.at/psychologische-behandlung/informationen-zum-coronavirus-covid-19

Kostenlose Corona-Sorgen-Hotline

Dienstag, 17. März 2020 - 21.37 Uhr

Psychosozialer Dienst für die emotionale Unterstützung bei persönlichen Sorgen (täglich von 8 bis 20 Uhr) eingerichtet vom Land Tirol - kostenlose psychosoziale Hotline

https://www.tirol.gv.at/gesundheit-vorsorge/infekt/coronavirus-covid-19-informationen/

Nach 20:00 Uhr steht Ihnen die Telefonseelsorge unter der Nummer 142 zur Verfügung.

https://www.dibk.at/Media/Organisationen/Telefonseelsorge-Innsbruck

Darf ich Sie einladen? Ein kleiner Einblick in meine Praxisräumlichkeiten

Sonntag, 23. Juni 2019 - 16:09

Ein Klick genügt und Sie können sich einen ersten Eindruck in die Räumlichkeiten der Praxis verschaffen.

Link: Extra für Sie, ein virtueller Rundgang!

Ein kleiner Tipp, sollten die Bilder unscharf erscheinen, verkleinern Sie bitte den Zoom. 

Viel Spaß beim 360 Grad Einblick in meine Praxisräumlichkeiten.

Ihre 

Digitalisierung: Fluch oder Segen?

Sonntag, 16. Juni 2019 - 08:25 Uhr

Ein kleiner Einblick in die Jahrestagung des Berufsverbandes österreichischer PsychologInnen (BÖP) zum Thema Digitalisierung im Gesundheitsbereich.

Prof. Manfred Spitzer, der renommierte Gehirnforscher und Sachbuchautor zahlreicher Bücher wie "Cyberkrank!" oder "Digitale Demenz" eröffnete die Veranstaltung. Mit zahlreichen Beispielen und Untersuchungsergebnissen schilderte er eindrücklich die Auswirkungen und Nebenwirkungen von intensiver Mediennutzung.

Bedenklich, die Auswirkung auf Kindern und Jugendlichen: So führt intensive Nutzung bei Kindern und Jugendlichen dazu, dass es u.a. zu einer Beeinträchtigung der Sehleistung kommt.

Durch die verkürzte Sehdistanz, mit dem Blick auf Smartphone und Co, verändert sich auch die Sehleistung. Damit wird Kurzsichtigkeit bei Kindern und Jugendlichen nachweislich aufgrund des Lebensstiles begünstigt und gefördert. 

Apps, psychologische Hilfe to go: Die Digitalisierung bietet aber auch große Chancen im Gesundheitsbereich. So stellten zwei junge Start-ups ihre Gesundheitsapps vor, um die Versorgungslücke im therapeutischen Bereich zu entspannen. 

Die sehr sympathischen Gründerin und Psychologin Nora Blum, stellte ihre Online-Plattform "Selfapy" vor. Hier bekommen Hilfesuchende schnell und kostengünstig Zugang zu therapeutischen Hilfen. Spezialisiert auf die häufigsten Erkrankung wie Depression, Ängste, Essstörungen bietet die Plattform professionelle psychologische Unterstützung. 

Mit "Moodpath" ist ein App auf dem Markt, dass Betroffene hilfreich aus der Depression begleiten will. 

Zusammenfassend war die Veranstaltung ein gelunger Überblick bezüglich Chancen und Risiken der Digitalisierung im Gesundheitsbereich. https://www.boep.or.at/

Die Digitalisierung der Gesundheit: Fluch oder Segen

Donnerstag, 13. Juni 2019 - 21:43

Der Berufsverbandes Österreichischer PsychologInnen widmet sich bei der diesjährigen Jahrestagung dem Thema der Digitalisierung. 

Auch im Gesundheitsbereich sind neue Technologien im Bereich Prävention, Diagnose, Behandlung und Beratung bereits etabliert. 

Die diesjährigen ReferentInnen beleuchten die Vor- und Nachteile der Digitalisierung im Gesundheitsbereich aus den verschiedenen Blickwinkel. 

• Prof. Manfred Spitzer informiert über die "Risiken und Nebenwirkungen digitalter Informationstechnik" 
• Dr.in Andrea Koschier beschäftigt sich mit den Auswirkungen von digitalen Medien auf die Gehirnentwicklung und das Bindeverhalten.
• Dipl. Psychologe Mark Goering erläutert das App "Moodpath" - Deutschlands führendes Depressionsapp, dass den Weg aus der Depression begleitet.

Ein vielfältiges Tagungsprogramm, das spannende Einblicke in ein komplexes Thema verspricht.

"Allergie im Griff" - Austausch unter Eltern

Montag, 08. April 2019 - 20:06

• Für Sie als Eltern: Information, Austausch und Unterstützung
• wann: Mittwoch, 10. April - 19:00 bis 21:00 Uhr
• wo: Kapuzinergasse 8 - Kosten: € 35,--

Interessiert? Dann kommen Sie übermorgen vorbei. Ich freue mich auf Ihre Fragen, Ihre Erfahrungen und den gemeinsamen Austausch. 

Anmeldung: 0650/620 75 90 oder praxis@mayr-karin.at

Buchempfehlung: „Um Erdnüsse machen wir einen großen Bogen, denn die verträgt meine Tochter nicht. Fisch ist vom Speiseplan gestrichen, weil sie darauf mit Quaddeln reagiert. Und Orangensaft schmeckt ihr zwar, aber die Haut mag Saures nicht, Ekzeme sind die Folge.“

So schildert Daniela Halm in ihrem Buch „Total allergisch – na und? Das Mutmacherbuch bei Neurodermitis, Heuschnupfen, Asthma & Co ihre persönlichen Familienalltag. Und damit spricht sie wohl vielen Betroffenen aus dem Herzen.

Laut Schätzungen gibt es ca. 30 Mio. AllergikerInnen in Deutschland und jedes dritte Kind ist betroffen. Die Allergie gehört zum Alltag, ist mitunter sehr aufwendig und "lästig". Lebensmittel meiden - regelmäßig inhalieren - gereizte Haut behandeln. 

Welche Strategien helfen im Umgang mit Allergien? Was machte ich wenn ein Schulausflug ansteht, ein Kindergeburtstag, die Skiwoche? Was mache ich, wenn Jugendliche alleine verreisen wollen? Die Haut schon wieder juckt und mein Kind auf die Erkrankung angesprochen wird? Das Buch bietet Einblicke in die vielfältigen Herausforderungen des Allergiealltages einer Familie und liefert hilfreiche Tipps, Informationen und bestärkende Erfahrungsberichte.

Feel good Messe

Donnerstag, 14. März 2019 - 20:01Uhr

Im Rahmen der Tiroler Frühjahrsmesse präsentieren sich die Tiroler Psychologinnen und Psychologen (BÖP) mit Ihrem Angebot. Kommen Sie vorbei und informieren Sie sich.

Am Samstag, den 16. März berate ich Sie gerne persönlich über die vielfältigen Möglichkeiten. 

Beratungen und Behandlungen zu den Themen ...

• Stress und Burnout
• Ängste, Depression
• Panikattacken
• familiäre und berufliche Krisen 
• uva.

sind bei den Tiroler PsychologInnen gut aufgehoben. 

Mehr zum Messeangebot finden Sie hier:

Feel good Messe 2019

Allergie im Griff - "Jeder Kindergeburtstag ist eine Herausforderung"

Dienstag, 19. Februar 2019 - 21:55 Uhr

Hilfreicher Austausch unter Eltern und praktische Tipps für den Alltag ... 

• Kinderkrippe, Kindergarten und Schule - wie schaffe ich den Einstieg?
• Bestens begleitet, aber nicht überbehütet - wie geht das?
• Besondere Vorsicht im Alltag - wie kann uns das gelingen?

Interessiert? Dann kommen Sie morgen vorbei. Ich freue mich auf Ihre Fragen, Erfahrungen und den gemeinsamen Austausch. 

wann: Mittwoch, 20. Februar - 19:00 bis 21:00 Uhr

wo: Kapuzinergasse 8 - Kosten: Euro 35,--

Anmeldung: Telefon 0650/620 75 90 oder E-Mail: praxis@mayr-karin.at

Was ist der Unterschied? PsychologIn, PsychiaterIn oder PsychotherapeutIn

Montag, 18. Februar 2019 - 11:48 Uhr

Heute habe ich mich entschlossen, ein paar Zeilen über den Unterschied zwischen den Psy-Berufen zu schreiben. 

PsychologIn, PsychiaterIn oder PsychotherapeutIn, wer ist die oder der Richtige für mich? Die verschiedenen Berufsgruppen voneinander zu unterscheiden, die sich alle mit der "Psyche" beschäftigen, fällt ja nicht ganz leicht. Jede dieser Berufsgruppen deckt einen eigenen Bereich der Behandlung psychischer Erkrankungen und Leidenszuständen ab, wobei in manchen Bereichen auch Überschneidungen möglich sind. Frau oder Mann, wo ist mein Anliegen besser aufgehoben? Auch diese Frage gilt es bei der Auswahl zu berücksichtigen.

Wie ich meinen Arbeitsbereich definiere und welche Haltung ich meinen KlientInnen gegenüber einnehme, bringe ich Ihnen gerne auf meiner Seite „Ihre Psychologin in Innsbruck“ näher https://www.mayr-karin.at/psychologin-innsbruck-tirol.php

Was ist der Unterschied? PsychologIn, PsychiaterIn oder PsychotherapeutIn

Montag, 18. Februar 2019 - 10:05 Uhr

PsychologIn, PsychiaterIn oder PsychotherapeutIn, wer ist die oder der Richtige für mich?

Im folgenden habe ich Ihnen ein paar Informationen und Links zusammengestellt. Eine kleine Entscheidungshilfe um die richtige Auswahl für Ihr Anliegen zu treffen.

Psychologin/Psychologe
darf sich in Österreich nennen, wer das Universitätsstudium der Psychologie abgeschlossen hat. Nur diese Personen sind zur Führung der Berufsbezeichnung "Psychologe" oder "Psychologin" auch berechtigt.

Psychologinnen und Psychologen finden Sie in den unterschiedlichsten Berufsfeldern. In der Bildung, im Gesundheitswesen, im Sozialbereich, in der Forschung und Lehre, in der Politikberatung und -analyse, Medienberatung oder als Coaches für Firmen und Einzelpersonen.  

Klinische Psycholgin/Klinischer Psychologe
Die postgraduelle Ausbildung umfasst einen über ca. 1,5 Jahre dauernden theoretischen und praktischen Teil mit begleitender Supervision und kann nur von Personen absolviert werden, die zuvor das Studium der Psychologie absolviert haben.

Aufgabengebiete von Klinischen Psychologinnen und Klinischen Psychologen sind die Diagnostik, Beratung und Behandlung von psychischer Störungen und Krisensituationen. Die klinisch-psychologische Beratung und Behandlung kann dabei verschiedene Behandlungsmethoden miteinander kombiniert.

Nach erfolgreicher Ausbildung und nachgewiesenen Erfahrungen, erfolgt die Anerkennung und Eintragung beim Bundesministerium. Hier können Sie nach eingetragenen Klinischen Psychologinnen und Klinischen Psychologen suchen: http://klinischepsychologie.ehealth.gv.at/

Weiterführende Informationen erhalten Sie hier: https://www.sozialministerium.at/site/Gesundheit/Medizin_und_Berufe/Berufe/Berufe_A_Z/Klinische_Psychologin_Klinischer_Psychologe

Gesundheitspsychologin/Gesundheitspsychologe

Diese postgraduelle Ausbildung umfasst ebenfalls einen über ca. 1,5 Jahre dauernden theoretischen und praktischen Teil mit begleitender Supervision und kann nur von Personen absolviert werden, die zuvor das Studium der Psychologie absolviert haben.

Gesundheitspsychologinnen und Gesundheitspsychologen beschäftigen sich mit der Prävention und Erhaltung der Gesundheit. Im Falle einer bereits eingetretenen Erkrankung auch mit deren Behandlung zur Vorbeugung neuerlicher Krankheiten.

Gesundheitspsychologinnen und Gesundheitspsychologen informieren über Gesundheitsrisiken und Schutzfaktoren in verschiedenen Lebenssituationen. Mit ihrer Hilfe kann das eigene Risikoverhalten unter die Lupe genommen z.B. Rauchen, Ernährung, Bewegung und gesundheitsfördernde Maßnahmen in Angriff genommen werden.

Nach erfolgreicher Ausbildung und nachgewiesenen Erfahrungen, erfolgt die Anerkennung und Eintragung beim Bundesministerium. Hier können Sie nach eingetragenen Gesundheitspsychologinnen und Gesundheitspsychologen suchen: http://gesundheitspsychologie.ehealth.gv.at/

Weiterführende Informationen erhalten Sie hier: https://www.sozialministerium.at/site/Gesundheit/Medizin_und_Berufe/Berufe/Berufe_A_Z/Gesundheitspsychologin_Gesundheitspsychologe

Fachärztin und Facharzt für Psychiatrie und Neurologie (PsychiaterIn)
PsychiaterInnen und NeurologeInnen haben die Facharztausbildung in Psychiatrie und Neurologie absolviert. Sie sind ÄrztInnen, die sich auf die Diagnostik und Behandlung von psychischen Störungen und Krankheiten spezialisiert haben. PsychiaterInnen sind ausgebildete FachärztInnen die Medikamente einsetzen dürfen, um ihren Patienten und Patientinnen einen Weg aus Depressionen, Manien und anderen psychischen Leidenszuständen anzubieten. Das Ärztegesetz regelt alle Einzelheiten.

Psychotherapeutin/Psychotherapeut
„Psychotherapie ist ein eigenständiges Heilverfahren im Gesundheitsbereich für die Behandlung von psychischen, psychosozialen und psychosomatisch bedingten Verhaltensstörungen und Leidenszuständen…“ (Bundesministerium). Die Rahmenbedingungen der Ausbildung sind ebenso gesetzlich geregelt. Diese Ausbildung ist nicht ausschließlich Akademikern*innen zugänglich, sondern auch andere Berufsgruppen können diese Ausbildung absolvieren. 

In Österreich sind derzeit 23 psychotherapeutische Methoden gesetzlich anerkannt: https://www.psyonline.at/contents/13405/psychotherapie-methoden .Weiterführende Informationen erhalten Sie hier: https://www.sozialministerium.at/site/Gesundheit/Medizin_und_Berufe/Berufe/Berufe_A_Z/Psychotherapeutin_Psychotherapeut

Ein gutes neues Jahr 2019

Dienstag, 01. Jänner 2019 - 09:22 Uhr

Ich wünsche Ihnen ein glückliches,
kraftvolles und gesundes neues Jahr. Für (Neu-)anfänge wünsche ich Ihnen die Begeisterung und den Mut diese zu wagen und neue Wege mit Zuversicht und Diziplin zu beschreiten.

Arbeitswelt 4.0: Gedanken zum Wochenstart

Montag, 05. November 2018 - 10:05 Uhr

Heute am Morgen bin ich über ein Zitat gestolpert, dass ich Ihnen gerne mit auf dem Weg geben möchte ... 

"Wer wachsen will, muss immer wieder Abschied nehmen und aufbrechen." 

• Was lösen diese Worte bei Ihnen aus?
• Finden sich Anknüfungspunkte zu ihrem Leben?
• Spielt persönliches Wachstum bei Ihnen eine Rolle?

Allergiemanagement: Angebot für Eltern

Allergiemanagement: Workshop

Donnerstag, 20. September 2018 - 17:20 Uhr

Thema: Übergänge meistern …

• Wie schaffe ich einen guten Einstieg in Kinderkrippe, Kindergarten und Schule?
• Wie begleite ich mein Kind am Besten durch diese Zeit?

Allergiemanagement bedeutet, gut gerüstet zu sein und mehr Lebensqualität für Familie und Kind.

Arbeitswelt 4.0.: Burn-Out, drängendes Problem einer Leistungsgesellschaft

Mittwoch, 5. September 2018 - 08:55 Uhr

Als Pionierin auf dem Gebiet der Erforschung von Burnout stellte Prof. Christina Maslach klar dar: „Wir sollten uns nicht ausschließlich auf die betroffene Person fokussieren, sondern immer auch die Situation mit einbeziehen. Beides ist bei Burnout entscheidend.“ Zudem kritisierte sie die „Glorifizierung von Stress“ deutlich.

Burnout  kann als starkes Signal, als Warnlampe, verstanden werden. Diese Warnlampe zeigt an, dass im Wechselspiel zwischen Person und Situation (=Arbeitsumfeld) etwas Grundsätzliches schiefläuft. Burnout signalisiert, dass etwas in der Beziehung Arbeit&Mensch hochgradig dysfunktional (=abträglich, schädlich, nachteilig) ist.

Es stellt sich somit die grundsätzliche Frage:

• in welchem Arbeitsumfeld bin ich tätig und ist dieses meiner Gesundheit zuträglich?

Arbeitswelt 4.0: Burnout - aktuelle Entwicklungen und Perspektiven

Samstag, 02. September 2018 - 10:37 Uhr

Der Berufsverband Österreichischer Psycholog*innen (BÖP) organisiert die prominent besetzte Tagung zum Thema: "Burnout - aktuelle Entwicklungen und Perspektiven. In der Einladung wird das Thema Burnout folgendermaßen erläuter:

"Hoher Zeitdruck, wenig Flexibilität, zu kurze Regenerationsphasen - seit Jahren steigt die Arbeitsbelastung für ArbeitnehmerInnen in Österreich zum Teil massiv. Die Folge: Immer mehr Menschen sind psychisch gefordert, bei vielen von ihnen wird Burnout diagnostiziert.

Laut einer von der Österreichischen Gesellschaft für Arbeitsqualität und Burnout und dem Anton Proksch Institut Wien im Auftrag des Sozialministeriums durchgeführten Studie leiden aktuell acht Prozent der ÖsterreicherInnen an Burnout. 17 Prozent befinden sich im Übergangsstadium und 19 Prozent im Problemstadium.

Eine der wichtigsten ForscherInnen zum Thema seit Jahrzehnten ist Prof.in Dr.in Christina Maslach, emeritierte Professorin für Psychologie an der University of California in Berkeley (Kalifornien). Mit dem Maslach Burnout Inventory (MBI) hat sie jenes Messinstrument entwickelt, das laut Schätzungen auch heute noch bei 90% alle empirischen Untersuchungen genutzt wird.

Der BÖP konnte unter anderem Prof.in Dr.in Christina Maslach als Rednerin für die internationale Fachtagung „Burnout - aktuelle Entwicklungen und Perspektiven“ am Dienstag, den 4. September 2018, in Wien gewinnen. Weitere Vortragende der Tagung: Prof. Dr. Wilmar Schaufeli, Professor für Arbeits- und Organisationspsychologie an der Universität Utrecht (Niederlande), Mag.^a Birgit Kriener - Zertifizierte Arbeitspsychologin, gewerbliche Unternehmensberaterin, Mag. Stefan Geyerhofer - Klinischer Psychologe, Gesundheitspsychologe, Psychotherapeut."

Hier finden Sie das Programm der Burnout-Tagung.

Allergiemanagement: Empathie versus gut gemeinte Ratschläge

Samstag, 18. August 2018 - 11:19 Uhr

Was wollen wir, wenn wir dem Gegenüber unsere Geschichte erzählen? Wenn wir eine andere Person ein Stück an unserem Leben teilhaben lassen?

Oft ist es der Wunsch, sich etwas „von der Seele“ zu reden, wie es so schön im Volksmund heißt. Sich selbst im Gespräch zu strukturieren, zu entlasten, sich Luft zu machen. Vielleicht auch wieder durch das Gespräch zu sich zu finden.

Was bekommen wir aber meistens und im Besonderen, wenn es um belastende Themen geht. Ungefragte und auch ungebetene Ratschläge! In einem früheren Artikel habe ich bereits eine Möglichkeit aufgezeigt, wie man/frau diesem Ratschlag elegant etwas entgegensetzen kann.

• „Danke für den Tipp. Ich werde darüber nachdenken.“

Was wollen wir aber, wenn wir uns dem Gegenüber anvertrauen. Besonders, wenn es ein sehr belastendes Thema ist, wie die tägliche Herausforderung mit Kindern und deren Allergien. In einem Alltag, indem es viel Disziplin, Organisation und Stärke braucht.

Meistens wollen wir einfach nur gehört werden und Empathie (Einfühlungsvermögen) vom Gegenüber. Das Gefühl mit der eigenen Geschichte anzukommen, Zeit und Raum zu bekommen um einfach nur zu erzählen.

Sehr schön beschreibt dieses Bedürfnis der US-amerikanischer Psychologe und Therapeut Carl Rogers:

„Wenn Dir jemand wirklich zuhört. Wenn Dir jemand wirklich zuhört, ohne dich zu verurteilen, ohne dass er den Versuch macht, die Verantwortung für Dich zu übernehmen oder Dich nach seinen Mustern zu formen – dann fühlt sich das verdammt gut an. Jedes Mal, wenn mir zugehört wird und ich verstanden werde, kann ich meine Welt mit neuen Augen sehen und weiterkommen. Es ist erstaunlich, wie scheinbar unlösbare Dinge doch zu bewältigen sind, wenn jemand zuhört.“ 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und uns allen empathische Zuhörer*innen, bei denen unsere Geschichten und Themen gut aufgehoben sind.

Arbeitswelt 4.0: Kraft tanken

Dienstag, 31. Juli 2018 - 08:20 Uhr

Ruhe aus;
ein Feld das geruht hat,
trägt herrlich Ernte.
(Ovid)

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen schönen Urlaub
und eine erholsame Ruhe-Zeit!

Arbeitswelt 4.0: Katze stiehlt Professor die Show beim Live-Interview

Donnerstag, 12. Juli 2018 - 09:47 Uhr

Sehen Sie sich dieses Video auf youtube an!
https://www.youtube.com/watch?v=JtB7qwhPhhg

Einfach zum Schmunzeln.
Ein gelungenes Beispiel, wie sich Privates mit Beruflichem vermischen kann und wie fließen die Übergänge sind. Work-Life-Blending, ist hierfür das Schlagwort. 

Jetzt ist aber nicht Jede und Jeder von uns Universtätsprofessor. Und selten werden wir in unserem Räumlichkeiten zu einem Live-Interview gebeten. Trotzdem sind auch in unserem ganz persönlichen Arbeitsalltag die Fragen berechtigt .... 

• Wie sehr verschwimmen bei mir die Grenzen, zwischen Arbeit, Freizeit und Familie?
• Lässt sich diese Vermischung gut in mein Leben integrieren und bin ich damit zufrieden?
• Fühle ich mich dazu verpflichtet und unter Druck gesetzt oder ermöglicht es mir mehr Freiraum? 

Fragen, deren Beantwortung und Klärung im täglichen Fluss der Arbeit selten Beachtung geschenkt wird. Meine Empfehlung an Sie, gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit den Freiraum um anstehende Fragen und diffuse Stimmungslagen zu klären. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

Arbeitswelt 4.0: Work-Life-Blending, schon einmal gehört?

Montag, 11. Juni 2018 - 08:15 Uhr

Kennen Sie das Video, dass letztes Jahr durch die sozialen Medien ging? Ein Experte wird zu einem Thema interviewt. Er ist mittels Skype von irgendeinem Punkt der Welt zugeschaltet. Plötzlich geht die Tür des vermeintlichen Büros auf und herein kommt … die kleine Tochter des Interviewten! Erschrocken probiert die Mutter des Kindes es wieder aus dem Büro zu ziehen. Und die ganze Welt beobachtet sie dabei, wie sie diese Herausforderung meistert.

Genau das meint Work-Life-Blending. Eine Vermischung von Arbeit und Privatheit. Die Übergänge sind fließend. 

Durch die fortschreitende Digitalisierung stehen uns mehr Möglichkeiten offen. Ein E-Mail mit einer Kundin kann ganz salopp vom Smartphone geschrieben werden, Besprechungen finden schon mal aus dem Urlaub statt. Mittels Conference Call kann schnell und einfach miteinander kommuniziert werden. Schreiben Sie auch zu später Stunde ein Mail an eine Kundin oder einen Kunden? Oder arbeiten Sie am Wochenende für ein Projekt?

• Wie sehr sind SIE von davon betroffen?
• Wie gelingt IHNEN ein Ausgleich zwischen Beruf, Freizeit und Familie?

Allergiemanagement: Wie gehen Sie mit gut gemeinten Ratschlägen um?

Freitag, 4. Mai 2018 - 17:10 Uhr

Vielleicht kennen Sie das, bei einem gemütlichen Kaffee mit den Freundinnen fällt das Gespräch plötzlich auf Ihr Kind. Sorgenvoll erkundigt sich eine der Frauen danach, ob denn die Allergie nicht schon besser geworden ist. Und sofort kennt eine weitere Freundinnen DIE Koryphäe auf diesem Gebiet. Irgendjemanden von dem sie über eine Bekannte gehört hat, dass dieser einem anderen Kind rein durch Hand auflegen, Bioresonanz, Stuhlproben, Globuli, Kinesiologie, TCM, Schwingungswellen, Hypnose, NLP etc. (die Liste ließ sich unendlich fortsetzen) geheilt wurde.

Da ist er, der gut gemeinte Ratschlag. Und Sie sitzen in der Klemme. Was machen Sie nun? Einerseits möchten Sie die Freundin nicht vor den Kopf stoßen, sie meint es ja nur gut! Anderseits haben Sie schon so viel probiert und sind im Moment einfach nur froh, dass es ruhig läuft. 

Ein Kind mit einer chronischen Erkrankung ist eine große Herausforderung. Sie meistern diese jeden Tag. Ja, Sie dürfen Stolz auf sich sein. Ja, Sie machen einen hervorragenden Job. 

• Ungebetene Ratschläge geschickt und konfliktarm abblocken: „Danke für den Tipp. Ich werde darüber nachdenken.“

Arbeitswelt 4.0: Wie sehr spüren Sie einen Wandel an Ihrem Arbeitsplatz?

Mittwoch, 2. Mai 2018 - 08:11 Uhr

Klassische Büros dominieren, doch eine Trendwende zeichnet sich ab. Durch die zunehmende Mobilität der MitarbeiterInnen verändern sich die Anforderungen an den Arbeitsplatz. Welche Mitarbeiterin oder Mitarbeiter ist nicht ausgestattet mit Smartphone, Laptop & Co!  Flexibel und ortsungebunden können Meetings, Projekttreffen und KundInnentermine wahrgenommen werden.

Neue Formen der Begegnung halten deshalb Einzug in unsere Büroräumlichkeiten. Coworkingspaces, Gemeinschaftsräume, Desksharing, Silent Rooms und Begegnungszonen sind auch in Österreich keine Fremdwörter mehr.

• Wie gehen SIE damit um?
• Wie sehr sehen Sie darin eine Chance oder doch ein Risiko?
• Oder ist das für Ihren Arbeitsplatz reine Theorie?